自我接纳：对自己积极而健康的认识和态度，不因自己的优点而骄傲，也能坦然面对自己的缺点而不自卑。

 

　　就好像好朋友，是那个真正了解你，为你的好而高兴，也能够及时指出你错误的人，同时还是那个会永远支持你，爱护你和帮助你的人。

请确保你数量最多的那个选项超过7个，否则请再考虑一下你的选项。规则：选择与自己的情况最接近的，如果产生两难，则选择第一反应的那个。记下每题的选项。 

　1、你是否尝试过和自己聊天?

　　A经常聊，很喜欢这种方式，聊完就觉得更确定更清晰了

　　B会，但是往往最后会情绪很低落

　　C在需要的时候会聊

　　D什么是和自己聊天?不懂

　2、你觉得自己的梦想是否可以实现?

　　A我知道会的，而且我已经走在通向梦想之路了

　　B我不太确定自己的梦想是什么

　　C或许吧，我会努力看看

　　D当然啦，梦想成真就是这个意思

　3、你喜欢自己的名字吗?

　　A非常喜欢，也很喜欢别人叫我的名字

　　B不喜欢自己的名字

　　C还可以，没什么太大的感觉，名字就是一个称谓

　　D比起我的名字，我更喜欢别人给我的各种昵称

　4、你独处的情况是?

　　A会安排自己一个人听音乐、逛街、看书等等，独处的时候，也很享受

　　B经常都是自己一个人，觉得孤独，心情也不好

　　C不会特别安排自己独处，一个人的时候就随便找点事做

　　D我不喜欢一个人，最好和朋友一起玩闹，有人陪着最好

　5、你经常会干比如熬夜、错餐、拖延这类不“善待”自己的事么?

　　A力求安排好自己的生活，避免这类事情发生

　　B我不想这么做，但没办法控制自己

　　C不太注意，遇到工作，压力什么的所导致的也没办法

　　D为了自己热衷的事情这些都不算什么，享受青春

　6、你喜欢照镜子吗?

　　A挺喜欢照镜子的

　　B不太喜欢

　　C无所谓，没什么喜欢不喜欢的

　　D狂热地喜欢，只要有镜子就照，感觉自己太美了

　7、你有给自己的持续培训计划吗?

　　A有明确的方向或计划，也喜欢学习提升自己

　　B没想过，也不太感兴趣

　　C看情况，有需要就去参加

　　D有感兴趣的课就参加，有时候忙到时间分不过来

　8、你如何对自己的决定?

　　A作出决定前会慎重考虑，但做出以后就会坚持

　　B常常犹豫不决，最终也很难做出决定

　　C没想那么多，要决定时就决定

　　D凭灵感做决定，总是很快速

　9、你对自己的长短处：

　　A非常了解自己的优势和不足，发挥长处，对于短处坦然面对

　　B觉得自己没有什么特别的优点

　　C知道自己的情况，总希望取长补短，不希望暴露缺点

　　D觉得自己非常好，很少有什么不足

　10、不牵涉对错原则的时候，你觉得别的人的想法是：

　　A能够把他人的观点融合到自己里面来，觉得有收获

　　B经常听取他人的想法，觉得比自己的好

　　C别人的想法可以听听，但还是自己的想法比较重要

　　D比较注重自己的想法，别人不关我事

　11、你觉得别人眼中的你和实际的你一样吗?

　　A总体比较一致

　　B我不太清楚别人是怎么看我的

　　C我在人前人后是非常不同的，他们肯定不知道真正的我是怎样的

　　D总觉得别人还不能完全知道我的好

　12、当你犯错或干了蠢事以后，你会：

　　A自我反省和分析，找出解决的办法

　　B心情非常糟糕，陷入自责和后悔之中

　　C尽量不去想这些事

　　D这也没什么，谁不会犯错呢